Hoe kun je een kalium tekort voorkomen?

kalium advocadoWanneer je voor een lange tijd veel vocht verliest, raakt je vochtbalans in de war. Sporters verliezen ook vaak veel vocht tijdens het trainen. Het is dan ook belangrijk om de hoeveelheid kalium in je lichaam op peil te houden. Dit kan op een aantal verschillende manieren. De meest handige manier is de hoeveelheid kalium op peil houden door middel van de juiste voeding.

Kalium

Deze mineraal vorm heb je voornamelijk nodig in je lichaam zodat je cellen, zenuwen en spieren normaal kunnen werken. Kalium speelt dan ook, vaak samen met natrium, een grote rol bij het op peil houden van de vochtbalans in je lichaam. Ook het doorgeven van prikkels in je zenuwstelsel komt door kalium. Daarnaast speelt kalium ook een rol bij het reguleren van je bloeddruk. Kalium is dus erg belangrijk,is FEOZorg.nl van mening, een tekort moet dan ook zo snel mogelijk aangevuld worden.

Tekort

Wanneer je een tekort aan kalium in je lichaam hebt voel je je al snel vermoeid, lusteloos en ook heb je vaak een verminderde eetlust. Daarnaast kun je misselijk worden of last krijgen van buikkrampen. Een ander gevolg van een tekort aan kalium kan zijn dat je spieren zwakker worden of zelfs verlammingsverschijnselen vertonen. In zeer ernstige gevallen kan je zelfs hartritmestoornissen krijgen als gevolg van een kalium tekort. Het is dus van belang om de hoeveelheid kalium in je bloed op peil te houden en zo een kalium tekort voorkomen. Je kunt het kalium tekort dan op een aantal manieren tegengaan.

Behandeling

De meeste mensen zullen het kalium tekort moeten aanvullen door middel van het eten van de juiste voeding. Je vindt kalium voornamelijk in voeding als aardappelen, groente en fruit. Daarnaast tref je ook grotere hoeveelheden kalium aan in brood, noten en melk. De meeste mensen die een arts bezoeken als gevolg van een kalium tekort krijgen dan ook het advies om het tekort door middel van de juiste voeding aan te vullen. Mocht dit niet lukken, dan kan de arts altijd over gaan op het voorschrijven van medicijnen. Echter is dit in de meeste gevallen niet nodig. Ook kan het zijn dat het kalium tekort door een bepaalde stoornis in je lichaam wordt veroorzaakt, bijvoorbeeld door de ziekte van Cushing. Wanneer dit het geval is zal vrijwel altijd de onderliggende oorzaak aangepakt worden. Vaak ben je ook van het kalium tekort af als deze oorzaak is behandeld.

Voeding

Vaak is het dat de meeste kalium in de voeding verloren gaat wanneer de producten in water worden gekookt. Het wordt dan ook altijd aangeraden om bijvoorbeeld de aardappelen en groente die je moet eten om het kalium tekort aan te vullen in zo min mogelijk water te koken. Hierdoor behoud je meer kalium, zodat je sneller het tekort aan kunt vullen. Er zijn geen aanbevelingen opgesteld over de hoeveelheid aanbevolen inname van kalium. Echter weet een arts je wel te helpen bij het aanvullen van het tekort. Wanneer je weer genoeg kalium in je lichaam hebt zul je je al snel weer beter voelen.

Overschot

Het kan ook gebeuren dat je een overschot aan kalium hebt in je lichaam. Ook dit is vaak niet gezond en duidt vaak op het feit dat je nieren niet meer goed functioneren. Het overschot aan kalium wordt dan ook altijd aangepakt. Het is niet snel mogelijk om een kalium overschot te krijgen na het eten van verschillende kaliumrijke producten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *